Просмотры материалов : 11789665
Сейчас 1950 гостей онлайн

 

Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов

 

 

 

Рекомендации по подготовке выпускников к итоговой и промежуточной аттестации Печать

 

ФГКОУ
«Санкт-Петербургский кадетский корпус
Министерства обороны Российской Федерации»


Рекомендации
по подготовке выпускников
к итоговой и промежуточной аттестации


Государственная итоговая аттестация выпускников Санкт-Петербургского кадетского корпуса Министерства обороны Российской Федерации проводится в соответствии с «Федеральным Законом об образовании в Российской Федерации № 273-ФЗ» 2012 г.


Экзамены - это всегда напряженная пора, а как известно, в момент напряжения мыслительная деятельность протекает иначе, чем в спокойном состоянии. Для того, чтобы получить хорошие результаты важно:

- правильно организовать свою деятельность по подготовке к экзаменам;
- справиться с негативными эмоциями, которые могут появляться в этот период.


Рекомендации являются универсальными, поэтому подходят как для 9х, так и для 11х классов.

Рекомендации помогут Вам подготовиться к экзаменам!


I. Методика подготовки к экзаменам

1. Оцени объем информации, который необходимо выучить/изучить для того, чтобы сдать экзамены.

2. Выпиши все темы по пунктам.

3. Примени правило «з-х карандашей»:

a) Возьми 3 карандаша разного цвета;
б) Карандашом первого цвета отметь вопросы, ответы на которые знаешь хорошо и даже без подготовки можешь ответить;
c) Карандашом второго цвета отметь вопросы, ответы на которые ты знаешь слабо;
д) Третьим карандашом отметь вопросы, на которые ты не знаешь ответов;
e) Посчитай количество пунктов, выделенных вторым и третьим цветами.

Это даст тебе понимание уровня твоей подготовки. Начинать изучать материал нужно с того, чего ты не знаешь совсем.

4. Посчитай сколько дней осталось до экзаменов и вычти из полученного результата по 1-2 дня для повторения 1 предмета + 1 день (последний) для отдыха.

5. Раздели число необходимых для изучения вопросов (пункт 3.е.) на количество оставшихся до экзаменов дней (пункт 4).

Ты получил количество вопросов, которое тебе необходимо изучить/выучить в день.

6. Составь план! Распредели по дням – какие вопросы ты будешь учить в какие дни. В первые дни ставь вопросы, отмеченные вторым карандашом, а уже после них – третьи.


Для победы Важно чувствовать себя как победитель!
Для победы Важно вести себя как победитель!
Поэтому представь, что ты уже написал экзамен и получил положительную оценку!

Постарайся почувствовать победу – это тебя успокоит.

7. Приступай к изучению материала.


Для поддержания работоспособности:

 

●  Соблюдай распорядок дня. Особенно сон.
Самое положительное время сна для восстановления мыслительной деятельности начинается в 22-23 и длится до 02-03 ночи.

●  Чередуй умственный и физический труд.
Поучился – отожмись или поприседай.

●  Давай глазам отдохнуть.
Делай перерывы каждые 20—30 минут, чтобы взгляд не «замылился» – оторвать глаза от книги, взгляд вдаль, потом закрыть, потом опять вдаль, …

●  Минимум телевизионных передач, «интернет-посиделок» и телефонных игр.
ТВ, интернет, телефон – утомляют глаза и снижают работоспособность головного мозга.

Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

С вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Ляг вовремя спать.

Утром прими контрастный душ и сделай зарядку. Еще раз представь, что ты уже победил – сдал экзамен.

На экзамен возьми с собой бутылочку питьевой воды.



II. Тактика выполнения тестирования:



- Сосредоточься! Постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих;

- Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья;

- Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания;

- Читай задание до конца! Спешка приводит к достраиванию концовки в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах;

- Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем;

- Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят;

- Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы успеть сделать круг по простым, а затем круг по сложным заданиям;

- Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки;

- Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа – доверяй интуиции и угадывай;

- Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально.



III. Успокой себя

 

ПЕЙ ВОДУ!
Недостаток воды резко снижает скорость нервных процессов
В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды. А так же в любое другое время
Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях.
Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.

ДЫШИ!
«Успокаивающее дыхание» – выдох в два раза длиннее вдоха.
«Мобилизующее дыхание» – вдох в два раза длиннее выдоха.
Перед началом экзамена применяй технику «успокаивающее дыхание» в течение нескольких минут:
На экзамене используй «мобилизующее дыхание» - чтобы активизироваться, а «успокаивающее дыхание» – чтобы успокоиться.

ЗЕВАЙ!
Зевота повышает эффективность работы ума
Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3–5 зевков.

НАРИСУЙ «Х»!
Нарисуй на чистом листе бумаги черный крест в виде буквы «Х» и смотри на него в течении 3-5 минут стараясь расслабить лицо, голову и тело – это снимет часть напряжения и несколько сбалансирует работу правого и левого полушария головного мозга.

 

IV. Полезная информация:


Официальный информационный портал ГИА и ЕГЭ
http://gia.edu.ru/
http://ege.edu.ru/

Сайт информационной поддержки ЕГЭ:
http://ege.ru/

Подробная информация о том,
как сдать ГИА 2014 и ЕГЭ 2014:
http://beta-ege.ru/gia-2014/
http://beta-ege.ru/ege-2014/

Составитель: педагог-психолог ГУЩИН А.П.